w jaja

[...] Dieta na rozbudowę masy mięśniowej: (muszę się przyznać, że bardzo często kurczaka zastępowałem tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z [...]

[...] orzechowym - 1 średniej wielkości mango Obiad: - 3 średnie garście zielonej sałaty oraz 3 garście szpinaku - 2 starte duże marchewki - 1 średniej wielkości awokado - 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe filety rybne, [...]

Proszę o rade i ocenę , to moja pierwsza ułożona dieta i trening Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- codziennie od 2 tyg., siłownia 1,5 msc Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, ostatnio omlet z owsa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięcho Co jako przekąskę : - Co jako deser : głownie owoce, ale zdarzają mi się napady na słodycze itp [...]

[...] mojej styczności z siłownią. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: pokarmowa na mleko i białko jaja kurzego PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI [...]

Wiek - 17 w grudniu 18 (93r.) Wzrost - 184cm Waga - ok. 71kg Moje zapotrzebowanie wyszło mi: 3626,4 kcal B:149,1g T:99,4 W:534g Siłowo ćwiczę 3x w tygodniu (wtorek/czwartek/sobota) + basen 5 razy w tygodniu (pon-piat) Śniadania praktycznie wyglądają identycznie, ale mimo wszystko napiszę, żeby się wszystko można było sprawdzić. I posiłek 1. Mleko [...]

[...] i on,to właśnie zrobił.Nie bał sie Tysona,bo wywodzi się z takiego samego syfu.Walczy freak z freakiem.Nie ma szans,by gość wychowany w sterylnych warunkach,miał takie jaja. DOGRYWKA Dwa lata później doszło do dogrywki.W znanym shopie z ciuchami,w którym ciuchy kupowali przede wszystkim alfonsi,na zakupy poszedł Mike.Mitch dowiedział się,że [...]

[...] minimalne ilości, że szkoda mi czasu. 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy (pieczony w domu), 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]

[...] 1575 kcal z tłuszczy, tj. 175 g tłuszczy (dużo, k***a...) źródłem tłuszczy będzie oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, czasami tłuste mięso i ryby oraz orzechy. białko - jaja, mięso (głównie kurczak/schab/karkówka) czasami ryby oraz ser biały i odżywka białkowa. starając się jeść 5 posiłków ich średni rozkład będzie się plasował: 25białka / [...]

[...] o bardzo korzystnym profilu aminokwasowym (jest bogata między innymi w deficytowy w ogólnej diecie aminokwas lizynę), o wartości biologicznej zbliżonej do wzorcowego białka jaja kurzego. Soja stanowi zatem idealną alternatywę dla białka zwierzęcego w dietach eliminujących składniki pochodzenia roślinnego. Ze względu na zróżnicowany udział [...]

[...] rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs i wędlin oraz konserw. Białko roślinne powinno być czerpane głównie z produktów zbożowych. Witaminy też ważne [...]

[...] na pomoc. Warzyw nie wliczałem, ale lubie sobie od czasu do czasu przegryźć jakąś marchewkę ;] 2779 - zapotrzebowanie kaloryczne 2558 kcal B: 207 W: 199 T: 94 1 posiłek: -jaja kurze całe 200g B:23 T:18 W:1 kcal:278 -płatki owsiane 100g B: 11 T:7 W:62 kcal:366 -mleko 2% tłuszczu 200ml B:7 T:4 W:10 kcal:102 -oliwa z oliwek 20ml B:0 T:20 W:0 [...]

[...] organizm (w tym narząd wzroku) przed działaniem wolnych rodników tlenowych. Źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko i przetwory mleczne, masło, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba i żółtka jaj. Karotenoidy to liczna grupa związków występujących w produktach roślinnych. Niektóre karotenoidy są prekursorami witaminy A. [...]

[...] az pas na prawde bedzie ogarniety, z kazdym tygodniem aero co raz wiecej. Jak cos, to prosze o poprawe jak widzicie cos niepokojącego. Dieta: 1. 50g platkow owsianych + 2 jaja + 50ml mleka + 33g odzywki(bialko) + 200g jablko 2. 100g Kaszy gryczanej + 200g kury + warzywa + 20g orzechow wloskich 3. 75g ryzu bialego + 100g schabu(opcjonalnie [...]

[...] mieszanki z ziemniakami, które też pozbyłem się z jadłospisu, wraz z ryżami) do tego mięso, głownie drób oraz sporo oliwy z olwiek, ryb takich jak makrela / łosoś / tuńczyk, jaja, sporo pomidorów, sałatki różnego pokroju ( czasem z majonezem ). Z okresu który "przetrwałem", napisac jedynie moge iż pierwsze dwa tygodnie, są niesamowicie ciężkie do [...]

[...] łyżka stołowa oleju lnianego 4)po treningowy ryż brązowy 90g mieso (indyk, kurczak) 150g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 5)kolacja ryż brązowy 55g 3 całe jaja gotowane warzywa W dni bez treningu zamiast w dwóch posiłkach po 90g ryżu jest 55g (duża miarka od odżywki) SUPLEMENTACJA w dni treningowe spalacz z 3g tauryny po [...]

[...] ja mialem Pilos z Lidla 1,5%, weszlo prawie 500g (moim zdaniem to wlasnie jogurt nadaje sernikowi swietna konsystencje, ciasto nie jest suche w srodku) Wykonanie -Zoltka i jaja rozbijamy na 2 osobne miski, bialka do bialek zoltka do zoltek -Zoltka miksujemy robotem, az zmienia troche kolor, w sensie stana sie troche jasniejsze, dosypujemy WPC, [...]

[...] dziennie, uwzględnieniu proporcji 1:1:1, dziennie dostarczam: - olej z pestek dyni 10g - pestki dyni 20g - siemię lniane 20g - wiórki kokosowe 10g - ryba tłusta 50g - jaja kurze 120g - jogurt 2% 200g - ser pełnotłusty 30g - płatki owsiane 150g - awokado 50g - makaron pełnoziarnisty 150g Szacunkowo rozkład wielo-:jedno-:nasychonych jest w [...]

/SFD/Images/2016/2/2/5714389f5e224dd0aeb5207f030dca49.jpg Opis - 1000 kalorii - 54g białka i 157g węglowodanów - 10g BCAA oraz dodatkowych peptydów glutaminowych Muscle machine® MASS to najwyższej jakości, wysokokaloryczny gainer, zaprojektowany do poważnych przyrostów. Dostarcza około 1000 kalorii, 54g białka* oraz 160g węglowodanów* w 250 [...]

[...] !! DIETA !! ~ 2600-2700 kcal Białko (~2g/kg) WW (~5.5g/kg) Tłuszcze (~1.2g/kg) Główne źródła białka: mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko Główne źródła ww: ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek , pestki dyni, orzechy, [...]